ГРАНИЦЫ И ЛИБИДО
Как границы влияют на
ЛИБИДО

Либидо напрямую связано с ощущением безопасности и контроля над своим телом.

Нарушение личных границ (физических, эмоциональных, сексуальных) вызывает стресс, тревогу и блокирует сексуальное желание.


Примеры ситуаций:

-давление партнёра,

-игнорирование боли и дискомфорта,

-эмоциональное обесценивание,

-отсутствие личного пространства,

-стыжение желаний, тела и сексуальности,

-контроль внешности и сравнение с другими,

-невозможность сказать «нет»


Как это влияет на либидо:

Когда границы регулярно нарушаются, близость может начать ассоциироваться не с удовольствием, а с напряжением, что может привести к:

-снижению либидо,

-напряжению мышц тазового дна,

-возникновению болевых ощущений,

-потерю интереса к интимной близости.

Чувствуете ли вы, что ваши желания полностью ваши, или часто приходится подстраиваться под чужие ожидания?
Практическое задание
КАК ГОВОРИТЬ «СТОП»/«НЕТ»
  • Осознайте свои границы
    Подумайте и запишите ответы на вопросы:
    • Что для меня приемлемо в интимной близости?
    • Что точно неприемлемо или вызывает дискомфорт?
    • Какие действия или слова партнера вызывают тревогу или страх?
    • Подумайте о своих чувствах: важно понять, что ваши границы - это нормально и естественно.
  • Практикуйте говорить «нет» или «стоп» в повседневных, безопасных ситуациях
    • Когда кто-то предлагает кофе или еду, а вы не хотите.
    • В обсуждениях с друзьями, если что-то неприятно.
    • При лёгких касаниях с партнёром (например, обнимание).
    Цель: привыкнуть к чувству уверенности и услышанного «нет» без страха или стресса.

    Ваше «нет» - это ваш естественный инструмент безопасности, а не грубость или отказ от близости.
  • Использование визуализации
    1. Закройте глаза и представьте ситуацию, где партнёр начинает что-то, что вам неприятно.
    2. Практикуйте «остановку»: представьте, как спокойно, но уверенно говорите «стоп».
    3. Заметьте, что вы имеете право на любые ощущения и решения.
  • Практика с партнёром (когда будете готовы)
    • Обсудите с партнером, что вы работаете над своими границами.
    • Пробуйте простые упражнения:
    • Партнёр делает мягкое прикосновение, вы практикуете «стоп» или «нет».
    • Партнёр уважает ваше «нет», и вы замечаете, как безопасно это ощущается.
Работа с установками - постепенный процесс.
Даже если мысли о стыде или запрете приходят снова, важно обратиться на консультацию к сексологу и регулярно возвращаться к этой практике
Записаться на консультацию
Made on
Tilda