РЕСУРС
С физиологической точки зрения сексуальное влечение возникает только при общем ресурсном состоянии организма: достатке сна, питания, гормональном равновесии и отсутствии хронического стресса.

Очень часто женщины пытаются “разбудить” либидо, игнорируя базовые потребности: сон, отдых, паузы, время для себя.


Когда вы постоянно устали, перегружены и живёте в режиме “надо”, тело не думает о наслаждении. Оно экономит силы.

Отдых - это Не награда за выполненные дела.
Отдых - это физиологическая необходимость.

А удовольствие - это НЕ роскошь и не эгоизм.

Удовольствие - это способ наполнять нервную систему и возвращать контакт с собой.

Практическое задание
ПРОВЕРКА РЕСУРСА
  • ОЦЕНКА ТЕКУЩЕГО СОСТОЯНИЯ
    Честно оцени
    • Сон (Сколько часов я реально сплю? Насколько этот сон восстанавливает?)
    • Физическая усталость
    • Эмоциональная усталость
    • Удовольствие в жизни (как много его в жизни?) Когда я в последний раз чувствовала телесное “мне хорошо”?
  • ВОЗВРАЩЕНИЕ УДОВОЛЬСТВИЯ
    Ответь:
    Какие простые удовольствия мне доступны сейчас?

    Придумай и напиши:
    Список своих удовольствий и ежедневно выполняй хотя бы 3 пункта из своего списка (делай их осознанно, концентрируясь на ощущениях)


    Примеры:
    • тёплый душ
    • нанесение крема или масла с вниманием к ощущениям
    • растяжка или медленное потягивание
    • вкусная красиво поданная  еда без спешки
    • любимый напиток в тишине
    • приятный запах (аромасвеча, эфирное масло, кофе)
    • музыка, от которой расслабляется тело
    • тишина без разговоров и уведомлений
    • прогулка
    • приятная температура - укутаться в плед или открыть окно
    • массаж рук, стоп или шеи
    • прикосновение к себе без цели
    • красивое изображение, фильм, фото
    • чтение
    • медленное наблюдение (окно, природа, люди)
ВАЖНО!
Если: сон хронически нарушен, усталость не проходит даже после отдыха, удовольствие “не чувствуется” совсем -
это может быть признаком выгорания или депрессивного состояния, требующее консультации психиатра.
Свяжитесь с нами
Свяжитесь с нами по электронной почте или через телеграмм для получения дополнительной информации или записи на индивидуальную консультацию .
Записаться на консультацию
Разовая консультация
4000р
  • Длительность 60 минут
Записаться
Made on
Tilda