СЕКСУАЛЬНЫЕ УСТАНОВКИ
ЧТО ТАКОЕ
ЛИБИДО

Сексуальные установки - это убеждения и представления о себе, сексуальности и интимной близости, которые формируются под влиянием семьи, культуры, религии, опыта отношений и травм

Примеры:

  • «Женщина не должна хотеть секса»
  • «Мой партнер должен всегда быть инициатором»
  • «Секс - это стыдно или грязно»

Ограничивающие установки вызывают страх и тревогу, что снижает либидо. Тело реагирует напряжением мышц и снижением чувствительности, из-за чего желание не просыпается.

Освобождение от негативных убеждений повышает телесную осознанность:

  • Уменьшает страх боли и стеснения
  • Позволяет телу реагировать естественно на возбуждение и удовольствие
  • Улучшает качество сексуальной жизни и либидо
Практическое задание
Шаг 1
Выявление убеждений
  • Запишите 10-15 ассоциаций на слово “секс”, проанализируйте их и выпишите все мысли и убеждения, которые приходят в голову о вашей сексуальности, теле, интимной близости
    Примеры:
    “Секс - это стыдно”,
    “Я фригидная”,
    “Я должна скрывать свои желания”,
    “Я должна всегда быть готова”
Практическое задание
Шаг 2
Работа с убеждениями
  • Возьмите каждое ограничивающее убеждение и формулируйте поддерживающую альтернативу
    Примеры:
    • «Секс - это стыдно» → «Секс - естественная часть жизни и удовольствия»
    • «Я должна всегда хотеть» → «Моё желание приходит естественно, когда условия и моё состояние этому способствуют»
    • «Я должна скрывать свои желания» → «Я могу безопасно осознавать и выражать свои желания»
  • Читайте вслух новые утверждения, ощущая тело при их произнесении. Наблюдайте, как тело реагирует на новые установки: больше тепла, расслабления, интереса к телу.
Работа с установками - постепенный процесс.
Даже если мысли о стыде или запрете приходят снова, важно обратиться на консультацию к сексологу и регулярно возвращаться к этой практике
Записаться на консультацию
Разовая консультация
4000р
  • Длительность 60 минут
Записаться
Made on
Tilda